Heb jij ook vaak last van je nek, schouders of bovenrug? Dat kan te maken hebben met je telefoongebruik. Wanneer we onze telefoon gebruiken, buigen we soms urenlang voorover om berichten te lezen, te scrollen op social media of spelletjes te spelen. Op zulke momenten realiseren we ons vaak niet dat dit een flinke belasting is voor je nekwervels. Daardoor kunnen je nek, schouders en rug stijf worden of pijn gaan doen. Ook hoofdpijn kan ontstaan door deze houding.
De opkomst van text neck
Deze klacht door overmatig telefoongebruik wordt ook wel text neck genoemd. Als je erover nadenkt, is die benaming best logisch: door constant naar voren te hellen neemt de druk op je nekwervels namelijk sterk toe. Je spieren staan daardoor continu onder spanning, wat kan leiden tot stijfheid en pijn. Omdat smartphones niet meer weg te denken zijn uit het dagelijks leven, zien chiropractors steeds vaker mensen met dit soort houdingsgerelateerde klachten. Zeker bij jongeren en mensen die veel achter elkaar op hun telefoon kijken, komen deze klachten regelmatig voor.
Van nekpijn naar structurele schade
Wat begint als nekpijn door smartphone kan uiteindelijk overgaan in grotere problemen. Door langdurig naar beneden te kijken op je telefoon verschuift het natuurlijke evenwicht van je wervelkolom. De nekspieren raken overbelast en gewrichten krijgen meer te verduren dan ze aankunnen. Dat geeft niet alleen stijfheid en pijn, maar kan ook leiden tot tintelingen in armen of handen, bijvoorbeeld door irritatie van zenuwen. Chiropractors waarschuwen daarom dat een langdurig verkeerde houding op termijn klachten kan verergeren. Op tijd ingrijpen is dus belangrijk. Door bewuster met je houding om te gaan en regelmatig pauzes te nemen, kun je verdere overbelasting beperken. Houden de klachten aan, dan is het verstandig om een chiropractor te raadplegen.
Hoe chiropractie kan helpen bij smartphone nekklachten
Een chiropractor richt zich niet alleen op het verminderen van pijn, maar ook op het herstellen van de natuurlijke balans van de wervelkolom. Bij smartphone nekklachten wordt eerst onderzocht waar de belasting zich ophoopt en welke gewrichten minder soepel bewegen. Vervolgens kan de chiropractor gerichte correcties toepassen om blokkades te verminderen en de zenuwfunctie te ondersteunen. Daardoor kunnen spieren beter ontspannen, neemt de doorbloeding toe en kan herstel sneller verlopen. Daarnaast krijg je vaak advies over je houding en praktische oefeningen die je thuis kunt doen. Zo werk je niet alleen aan verlichting op korte termijn, maar ook aan het voorkomen van terugkerende klachten.
Voorkomen is beter dan genezen
Chiropractie kan vaak goede resultaten geven bij het herstellen van klachten, maar voorkomen is natuurlijk altijd beter dan genezen. Bewustwording is daarbij de eerste stap. Sta eens stil bij je houding: hoe lees jij dit artikel? Zit je met je hoofd naar voren? Probeer je scherm dan eens op ooghoogte te houden. Neem regelmatig pauzes en blijf je nekspieren bewegen, zodat je de belasting verlaagt. Ook afwisselen van zithoudingen en het versterken van rug- en schouderspieren helpt om je houding stabiel te houden. Keert de pijn steeds terug of blijft deze aanhouden? Neem dan contact op met een chiropractor voor gericht advies.
