Een goede nachtrust lijkt vanzelfsprekend, maar voor veel mensen is dat helaas niet het geval. Wanneer je ’s avonds in bed stapt, verwacht je tot rust te komen, maar een overvolle agenda, piekergedachten en een lichaam dat maar niet lijkt te ontspannen maken dat steeds moeilijker. Het gevolg is dat je urenlang wakker ligt of onrustig doorslaapt, waardoor je overdag uitgeput bent. ‘s Avonds slaap je vervolgens wéér slecht en uiteindelijk kom je in een cirkel terecht waar je nog maar lastig uit komt. Gelukkig kan chiropractie een oplossing bieden. Hoe dat kan? Lees gauw verder.
Hoe stress je slaap beïnvloedt en waarom dat niet altijd direct voelbaar is
Dat stress eigenlijk invloed heeft op alle onderdelen van je leven, wisten we al. Toch merken mensen de invloed ervan vaak pas op wanneer ze structureel slechter slapen. Als je als mens een langere tijd spanning in je leven ervaart, worden er continu hormonen aangemaakt om alert te blijven. Dit maakt het extra lastig om ‘s nachts tot rust te komen. Logisch, want je lichaam denkt dat er een noodsituatie is en probeert op deze manier te overleven.
Wanneer mensen slecht slapen door stress, denken ze niet meteen aan chiropractie. Tóch is het zeer interessant om deze optie eens onder de loep te nemen. Chiropractie kan de blokkades in je wervelkolom verminderen, wat voor meer doorstroming én ontspanning zorgt. Daarnaast kan het je helpen om beter in contact te komen met je lichaam en signalen te herkennen, nog vóórdat ze een probleem veroorzaken.
Spierspanning en slapeloze nachten: ze zijn meer verbonden dan je denkt
Het idee dat slapeloosheid uitsluitend vanuit het hoofd komt (piekeren), is enerzijds waar, maar niet helemaal volledig. Wanneer iemand zegt: “Ik kan niet slapen door stress”, is dat vaak het gevolg van aangespannen spieren als gevolg van de spanning. Je schouders zitten vast, je nek is stijf en je rug doet misschien wel pijn en dat zijn allemaal signalen dat je lichaam continu in een soort overlevingsstand staat. Chiropractie richt zich op het verbeteren van de beweeglijkheid van de wervelkolom, wat direct invloed heeft op deze spanning. Door gerichte correcties wordt het zenuwstelsel soepeler, waardoor het lichaam weer makkelijker kan schakelen naar de ruststand. Wanneer je lichaam ontspant, geeft het een signaal aan je hoofd dat alles in orde is, waardoor je dus beter én dieper kunt slapen.
De rol van het stresshormoon cortisol en waarom chiropractie hierbij kan helpen
Het stresshormoon cortisol speelt een grote rol bij stress en daardoor ook bij slaapproblemen. Een te hoog cortisolniveau kan ervoor zorgen dat je slecht slaapt, en dat werkt zo: Cortisol hoort in de ochtend hoog te zijn zodat je wakker wordt en klaar bent voor de dag, en ’s avonds hoort deze laag te zijn zodat je tot rust komt en kunt slapen. Heb je een langere tijd last van stress? Dan kan dit ritme verstoord raken. Je lichaam blijft dan continu in deze overlevingsstand staan en dus slaap je moeilijker.
Chiropractie kan helpen om dit ritme weer te herstellen. Wanneer de wervelkolom vrijer kan bewegen, kan het lichaam beter schakelen tussen actie en ontspanning. Daardoor daalt het cortisolniveau geleidelijk, waardoor zowel het inslapen als het doorslapen verbetert. Het duurt een tijdje tot dit effect duidelijk wordt, maar mensen merken na verloop van tijd dat hun lichaam echt anders reageert op stressprikkels.
Waarom chiropractie een waardevolle aanvulling kan zijn op je slaaproutine
Chiropractische behandelingen zijn geen ‘quick fix’, maar ze bieden wel ondersteuning op de lange termijn. Het helpt je spieren te ontspannen, beter te bewegen en het helpt je ook nog eens een moment voor jezelf in te plannen. Het doel is niet alleen om je klachten te verlichten, maar om je lichaam beter te laten functioneren, zodat je zowel fysiek als mentaal sterker staat. Door die verbetering merk je dat je slaap dieper wordt, dat je uitgerust wakker wordt en dat je gedurende de dag meer veerkracht hebt en je dus meer aankunt. Chiropractie helpt je om weer grip te krijgen op jouw slaap, zodat je je ook overdag fijner voelt.
